Lo Que Tienes Que Saber Antes De Escoger Tu Terapeuta
Felicidades! Has dado el primer y más importante paso: Decidir ir a terapia.
Esto nunca se tiene que dejar de repetir, el hecho de que NO tienes que tener los problemas más grandes en el mundo, un diagnóstico de enfermedad mental, estar al borde de un colapso o tener pensamientos suicidas para ir a terapia.
La terapia consiste en entender y sanar tu mente. Como cuando quieres entender a tu cuerpo y sanarlo si está enfermo, o tiene una infección, o algo más serio y entonces vas al doctor…o simplemente para un chequeo médico y asegurarte de que todo va bien, y si quizás tienes una deficiencia de vitaminas entonces te darán suplementos. Ir a terapia ES LO MISMO. En lugar de tu cuerpo, estás cuidando a tu mente, y sinceramente la mente controla el cuerpo y nuestra percepción de la vida, lo cual afecta a nuestro estado de ánimo y manera de vivir, que a su vez afecta a nuestro bienestar. ¿No estarías de acuerdo?
ENTONCES…habiendo aclarado eso, el siguiente paso es encontrar a un terapeuta que encaje contigo!
Tengo que empezar diciendo que los TERAPEUTAS TAMBIÉN SOMOS HUMANOS.
No somos DIOSES, o GENIOS, no tenemos soluciones mágicas que ocurran de un día para otro.
Tampoco podemos haber pasado por TODAS las experiencias en el mundo para poder trabajar contigo. No podemos ser huérfanos pero al mismo tiempo tener padres abusivos. Probablemente no tengamos una experiencia cercana a la muerte, al igual que fobia a los perros, miedos nocturnos, agorafobia, un trastorno de personalidad extrovertida. Sería imposible saber lo que significa ser un padre soltero a la vez que estar en una relación destructiva con una pareja y tener hijos. Los ejemplos son infinitos.
Sin embargo, LO QUE SI SOMOS, es estar entrenados por muchos años para saber cómo explorar todas tus experiencias. Entrenados para hacer las preguntas correctas y hacerte entender mejor a ti mismo; ayudarte a encontrar un lugar seguro. Te guiamos con nuestro conocimiento profesional a donde quieras ir. No te llevamos sencillamente ahí. Ese es tu trabajo. La terapia requiere de disponibilidad y compromiso por tu parte, ya que vienes a terapia por TI, no por nosotros. Tu terapia es tuya y tú eres el único dirigiendo tu vida.
Por lo tanto, aquí hay 7 consejos sobre Cómo Encontrar al Terapeuta Adecuado para ti!
1. TÚ ERES EL QUE DEBE ELEGIR
Cuando eres adulto te vuelves responsable de tu vida. Eso significa que ni tus padres ni ninguna otra persona es responsable de tus elecciones. Tu eres el que va a ir a terapia, y este es un lugar muy íntimo y personal para ti y solo para ti. Así que tu debes ser el que eliges con quien te sientas más cómodo.
2. ¿ALGÚNA REFERENCIA PARTICULAR?
Es posible que ya tengas algunos requisitos sobre el tipo de terapeuta que quieras. Por ejemplo, si te sientes más cómodo con un hombre o una mujer, una persona que tenga una edad similar a la tuya o no, o con alguien que esté cerca de donde tu vives, o un terapeuta especializado en un área en concreto. Te animaré, sin embargo, a estar abierto a alguien a quien quizás no habías pensando que lo harías, si tu intuición te lo dice.
3. PREGUNTA A AMIGOS Y FAMILIA
Preguntar a personas en las que confías para que te sugieran a alguien puede ser una Buena manera para elegir a un terapeuta. Si te lo están recomendando significa que han tenido una experiencia positiva con ese terapeuta en particular, lo que incrementa la posibilidad de que tu también la tengas.
4. TENER UNA PRIMERA IMPRESIÓN
Puedes hacerlo mirando una foto de ellos online o teniendo una pequeña conversación por teléfono. Nuevamente, enfatizo en que te estoy animando a escuchar a tu instinto y no juzgar. El primer contacto con el terapeuta puede decirte mucho sobre cómo te sientes con esa persona.
Recuerda! No se trata de encontrar al mejor terapeuta. Se trata de encontrar a alguien bueno para ti, que encaje contigo. Todo eso depende del tipo de persona que seas y de lo qué estés buscando.
5. TENER UNA PRIMERA SESIÓN
Conocer a alguien en persona es la última prueba para ver como te sientes. Cuidado! Es importante para el terapeuta sentirse cómodo contigo también. Como he dicho, los terapeutas también son humanos con su propia historia personal y personalidad, lo que significa que muchas veces, por sus propias razones pueden no sentir que encajen bien contigo, O, pueden sentir que otro profesional encajará mejor, teniendo en cuenta la consulta o demanda que se presenta.
De la misma manera, no es un asunto personal. Es absolutamente normal que no siempre se “encaje”. Piénsalo como cuando eliges a un peluquero/barbero! Además de considerar si lo que hacen es un buen trabajo, posiblemente los elijas o no, en función de cómo te sientes con ellos.
6. NO SIENTAS MIEDO DE CAMBIAR
Si por cualquier motivo terminas no sintiéndote cómodo, o que ese terapeuta en especial no es el que mejor encaje contigo, no dudes en cambiar. Experimentar la terapia es un proceso que lleva tiempo, en donde se comparten detalles íntimos, y es importante que te sientas seguro para expresarte con ellos.
7. NOTA EL CAMBIO
Se consciente de cualquier cambio en ti mismo, como tener una mejor comprensión de algunas de tus experiencias, sentir como estás pensando en cosas que antes no hubieses hecho por ti mismo, reconociendo algunos de tus fallos, sentirte bien después de cada sesión y desear tener la siguiente, incluso si hay temas difíciles de hablar y aceptar. Si con el tiempo notas algo de lo anterior mencionado…entonces has encontrado a una buena persona que encaja contigo!
Daphne Christofides
