Curso de Mindfulness

El mindfulness (o atención plena) significa ser capaz de ser consciente, de manera directa y de corazón, de lo que hacemos mientras lo estamos haciendo: ser capaz de sintonizar con lo que sucede en nuestra mente y nuestro cuerpo, y con el mundo exterior, en cada momento.

Para esto, hemos pensado en un taller extendido por 8 semanas con el fin de tener suficiente tiempo para abordar los temas con calma y atención. Así, las personas que quieran y puedan participar en el taller completo, podrán experimentar la evolución de sus habilidades y comprensión del Mindfulness.

Los temas a explorar en el taller serán:

Semana 1: Pasar de vivir con el ¨piloto automático¨, a vivr de manera consciente y deliberada

Semana 2: Pasar de relacionarse con la experiencia a través del pensamiento a sentir directamente

Semana 3: A pasar de hurgar en el paado y en el futuro a estar plenamente en el momento presente

Semana 4: Pasar de intentar evitar, escapar o eliminar las experiencias poco agradables a acercarse a ellas con interés

Semana 5: Pasar de necesitar que las cosas sean diferentes a dejar que, simplemente, sean como son en realidad

Semana 6: Pasar a reconocer las emociones presentes y a aceptarlas tal como son.

Semana 7: Pasar de tratarse a sí mismo duramente a cuidarse con afecto y compasión

Semana 8: Planificar un futuro viviendo con atención plena.

Información

Duración: a lo largo de 8 semanas - sesión de 2 horas por semana.

Cuando: miércoles 15-17:00, 26/9/18 - 14/11/18

viernes 12-14:00, 28/9/18 - 23/11/18

Dirigido a: personas que que sufren o han sufrido de depresión y/o ansiedad. Personas que quieran gestionar mejor la ansiedad en sus vidas.

Objetivo: liberarse de la depresión y el estrés emocional mediante el aprendizaje de técnicas para manejar la ansiedad y para vivir con atención plena

Precio: Pack completo de 8 sesiones 240 euros

Plazas limitadas: máximo 10 inscritos

Daphne Christofides