El mindfulsex es un término poco familiar para muchas personas, por lo que, en pocas palabras, es una herramienta que ayuda a involucrarse con el momento presente durante los encuentros sexuales.
Una forma de evitar pensar en otras cosas y estar más relajado en la cama y conectado con la experiencia.
El Mindfulsex no puede existir sin Mindfulness
Esto quiere decir que Mindfulness es la base principal sobre la que se construye Mindfulsex. Es importante conocer y practicar Mindfulness antes de leer y aplicar técnicas de Mindfulsex.
Solo para darte una idea general, mindfulness es una forma de vivir prestando más atención a nuestras experiencias.
Esta atención se dirige a nuestros pensamientos, emociones y sensaciones corporales, aumentando así la conciencia, la aceptación y la compasión.
Como resultado, aprendemos cómo manejar mejor las experiencias difíciles, ser más concentrados, enérgicos, tener más confianza en nosotros mismos y sentirnos más relajados en nuestra vida diaria.
Es un viaje de autoconocimiento. Aprende a estar más atento a lo que pasa en tu entorno y contigo mismo: tus pensamientos, tus emociones, todo tu cuerpo. Es otra forma de vida, donde, a través del conocimiento y la meditación, aprendes a manejar mejor el estrés, el dolor o la tristeza y por lo tanto aumentar tu bienestar.
¿Alguna vez ha vagado tu mente en medio del sexo?
Se ha dicho muchas veces que el órgano más importante del sexo es el cerebro. Sin embargo, en lugar de ser un aliado esta parte de nuestro cuerpo puede convertirse en nuestro peor enemigo a la hora de pasar un buen rato con nuestra(s) pareja(s), ya sea que estemos divagando, obsesionándonos con las inseguridades o preocupándonos por nuestros miedos.
A veces nos enfocamos mucho en buscar estímulos externos para mejorar nuestra vida sexual. Lencería sexy, juguetes sexuales, encontrar el lugar perfecto, y muchas otras cosas que pueden ser una preocupación para nosotros.
Definitivamente. pueden ser buenas opciones para agregar picante, pero la mejor manera de tener sexo realmente bueno es simplemente estar en el momento. Concéntrate en las sensaciones que estás sintiendo y saborea cada parte de la experiencia como un todo.
Vive también las pequeñas partes específicas de la misma, en lugar de dejar que tu mente divague mientras su cuerpo pasa al modo de piloto automático.
Mindfulsex o sexo consciente, ¿para quién es?
Cualquiera puede beneficiarse de sumergirse en las sensaciones de ese momento, para evitar quedarse atascado en pensamientos que llegan a la mente.
El sexo consciente no es solo para personas que luchan con la intimidad física o tienen disfunciones sexuales, sino para cualquier persona que quiera mejorar su vida sexual.
El mindfulness te ayuda a ser más consciente de tu cuerpo y a estar abierto durante el sexo de manera que cada experiencia sea disfrutada y percibida a través de todos tus sentidos. Haz un esfuerzo por mantenerte enfocado en permanecer presente con tu pareja(s), o contigo mismo, pensando solo en lo que está sucediendo en ese momento exacto.
Pensar demasiado es dañino en la cama y no solo hablo de sexo. Todos sabemos cómo los pensamientos ansiosos también afectan nuestro sueño. Entonces, ¿por qué no trabajar para gestionar mejor nuestros pensamientos? Aquí hay algunas técnicas para tener una experiencia consciente en la cama.
Claves para practicar el mindfulsex
Presta atención a tu respiración
Probablemente hayas escuchado antes sobre la importancia de la respiración consciente para su salud. El oxígeno es la batería de nuestro cerebro y respirar profundamente es una de las estrategias más fáciles para regresar al momento presente.
También es el factor más fácil, rápido y probablemente el más importante para mantener la conciencia del presente y, al mismo tiempo, estar en sincronía con sus cuerpos y más conectado con el placer.
Concéntrate en tus sensaciones
El olor de tu pareja, el roce de su piel o las sábanas, los sonidos de tu cuerpo y el de su respiración. Siente realmente cualquier sensación que estés experimentando y comunícate con tu pareja, te guste o no.
No hagas del orgasmo un objetivo o una razón de presión
A veces estamos demasiado concentrados en hacer que suceda, que perdemos la oportunidad de explorar más, seguir la corriente y finalmente disfrutar del momento. La obsesión por el orgasmo puede crear más presión y distracción.
Imagina por un segundo, que el orgasmo no existiera. ¿Cómo experimentarías tu encuentro sexual de manera diferente?
Mi recomendación es que comiences a utilizar el mindfulness en tu vida diaria y una vez que seas más consciente de estar presente en general, más fácil y rápido será para ti lograr lo mismo durante el sexo.
Si quieres hacer de esta práctica parte de tu vida y hacer un cambio en la forma en que afrontas las situaciones te invito a ser parte del Programa de Mindfulness online de 4 semanas.
No pierdas la oportunidad de mejorar tu calidad de vida y lograr una mentalidad más tranquila.
